Mieux respirer et poser la voix en télétravail – cours collectifs en ligne

Comment parler plusieurs heures en télétravail sans fatiguer sa voix, gérer l’énergie de sa voix et de son corps et remettre de la joie dans ses journées ?

Suite à la crise Covid19, le télétravail se généralise partout. Celui-ci présente des avantages mais aussi de nombreux inconvénients : il limite considérablement l’activité physique des travailleurs, ne permet plus de dissocier vie privée et professionnelle, modifie les liens sociaux ainsi le rapport à soi-même, son corps et son esprit. De plus, les peurs générées par cette crise Covid19 provoquent beaucoup de stress et d’anxiétés.

Un retour sur Soi est nécessaire voire vital

Une des solutions passe par une (re)prise de conscience corporelle

Jérôme Porsperger vous propose ici une activité relaxante et ludique, riche et soutenue

AU MENU

  • explications et mise en pratique immédiate de concepts théoriques concernant la respiration et la voix parlée
    • diaphragme
    • résonateurs
    • détente de la mâchoire
    • placement des voyelles
  • gestion du rythme de la voix parlée par une prise de conscience de chaque inspiration
  • série d’exercices physiques (yoga doux, auto-massage, cohérence cardiaque, Feldenkrais)
    • simples et discrets à faire pendant que vous télétravaillez
    • d’ordre plus général à faire régulièrement à domicile
  • conseils
    • ancrage et position de votre corps devant l’ordinateur
    • position de votre bureau (ergonomie), réglage entrée micro
    • prise de recul nécessaire sur vos horaires, prises de pauses, activités à l’extérieur et développer votre espace personnel
    • méditation pleine conscience

DEROULEMENT

  • après votre inscription et paiement vous recevez une confirmation par email
  • au jour et à l’heure dite, vous recevez un mail d’invitation sur Zoom
  • Jérôme Porsperger vous guide tout au long de la séance
  • un moment de questions/réponses est prévu
  • la formation inclut un enregistrement vidéo des séances

FORMULES et DATES

Horaires indiqués à l’heure de la Belgique (GMT +1 h)

  • cycle de 5 lundis : de 18 à 19h5, 12, 19, 26 avril & 3 mai
  • cycle de 10 jeudis : de 12 à 13h 8 avril au 10 juin
  • cycle de 4 jours de 16 à 17h30du lundi 26 au jeudi 29 avril
  • Coaching individuel : 1h15 – sur demande et sur rendez-vous

TARIFS

  • 150€ : cycle de 5 semaines (5h)
  • 270€ : cycle de 10 semaines (10h)
  • 170€ : cycle de 4 jours (6h)
  • 60€ : coaching individuel (1h15)

PAIEMENT & INSCRIPTION